主料:火腿片三片,胡萝卜1根,黄瓜一根,辣白菜适量,鸡蛋1个,西兰花适量,韩式辣酱适量,金枪鱼罐头适量

营养早餐:韩式拌糙米饭的做法步骤:

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1.
.将西兰花,胡萝卜去皮,黄瓜去皮,洗净。.西兰花掰成小块,胡萝卜和黄瓜切丝。

  1. 用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水,然后乘出放入凉水中待用。

  2. 将火腿片切丝,金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。

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4.
摊个单面鸡蛋(我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~)

5.
将剩米饭加热(我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~)7.最后将米饭放在容器中间,然后围着米饭分别放入胡萝卜丝,西兰花,黄瓜丝,辣白菜,金枪鱼碎,火腿肠丝,最后盖上煎熟的单面鸡蛋(用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌,这样的拌饭口感更好~)

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  1. 然后装碗~

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  1. 完成~

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学习【嘟嘟小厨娘1023】老师分享的食谱——《怎么做营养早餐:韩式拌糙米饭好吃》以后,你学会了营养早餐:韩式拌糙米饭最正宗的做法吗?

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