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每个人或多或少颈椎都有点僵硬,尤其是长期写字的人,比如小编每次写完稿子就有这种感受。不过,只要早中晚都进行拉伸,就不太会有问题。每个动作至少保持5个深入而绵长的呼吸,观察练习完的感受,你会有惊喜哟~ufS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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①坐姿,左臂在左臀外侧伸直,右手尽可能将头部压向右肩,保持5个深长的呼吸,这时候你会感受僵硬的颈椎产生的酸痛感。接着,换另一侧重复。ufS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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②双手交叉,抱在脑后,将下巴压向胸部,保持5-10个深长的呼吸。ufS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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