对于健身的朋友,一周利用有限的业余时间,到健身房进行系统的锻炼,是对身体,对心情都有极大好处的事情。BOt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身能缓解疲劳,增强体质,让我们变得有趣,有气质,健身就是贵在坚持的一件事。BOt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有很多朋友一周可以安排4次左右的锻炼,那么针对一周四次的锻炼,我们怎么安排呢?BOt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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首先,每周4次的健身频率,是一个比较不错的安排。既能得到有效的锻炼,也能给予肌肉充足的修复生长时间。BOt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在四次的安排中,我们可以很好地将背、腿、胸等大肌群进行充分的锻炼,也可以对肩、手臂等进行到位的锻炼。BOt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第1个训练日:BOt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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