苏炳添缔造的百米飞人传奇,让猫猫重拾了要跑步的信心。fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于普通人而言,跑步并不是要为国争光,单纯锻炼身体而已,但是跑步也是需要很多装备的,你在跑步前都做好准备了吗?fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

合脚的运动鞋很重要fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果,同时降低运动损伤的风险。专业的跑步运动鞋有减震的作用,对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。回弹减震设计就算跑10km也毫无负担。fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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合身的运动服很重要fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦,造成发炎等现象。运动服根据季节来选择,温度低,要注意保暖,则应该选择舒适且保暖的运动服。fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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补充水分很重要fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步的过程中,身体流失了大量水分,此时如果不给身体补充水分,会出现口渴,乏力,头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果,还很可以危害身体健康。因此,应该备好水,每5分钟泯2小口水,补充水分,补充体力。fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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愉快跑步告别枯燥fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步过程中可能比较枯燥,尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机,听着自己喜欢的音乐,那么跑步的过程中就没那么枯燥,可以轻松愉快地完成跑步,建议无线耳机,不至于拉拉扯扯,体验度更棒!fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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监测心率更专业fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动手环可以了解跑步的时间长短,还有自己的心率。一般的跑者,每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短,起不到强身健体的作用,时间太长,身体疲劳,不利于后期的恢复。更了解自己跑的更专业。fp3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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