哑铃推举s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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前 后

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动作说明s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肉↓s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

锻炼部位:三角肌前束。s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

次要锻炼: 肱二头肌|斜方肌上。s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

准备↓s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站立,单手抓住哑铃如图所示,另一只手插腰保持身体平稳。s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

过程↓s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

单臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。s1P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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